| Título : |
Squat (sentadilla) : efectos, aprendizaje y entrenamiento |
| Tipo de documento: |
texto impreso |
| Autores: |
Juan Manuel García Manso, Autor ; Ibán Vázquez Pérez, Autor |
| Mención de edición: |
1 ed |
| Editorial: |
Armenia [Colombia] : Kinesis |
| Fecha de publicación: |
2015 |
| Colección: |
Fitness |
| Número de páginas: |
220 p. |
| Il.: |
il., blanco y negro |
| ISBN/ISSN/DL: |
978-958-8695-90-7 |
| Nota general: |
Incluye datos de los autores, bibliografía e índices de tablas y gráficas |
| Idioma : |
Español (spa) |
| Clasificación: |
SENTADILLAS
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
FUERZA MUSCULAR
ACTIVIDAD FÍSICA
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
EDUCACIÓN FÍSICA
|
| Clasificación: |
CS17 |
| Resumen: |
"Muchos de los grandes especialistas en el entrenamiento de la fuerza consideran la sentadilla (squat o cuclillas) como uno de los ejercicios estrella para el fortalecimiento y musculación de las piernas. De hecho, la sentadilla en cualquiera de sus variantes, es considerada un ejercicio básico para lograr la correcta ejecución de numerosas técnicas específicas de diferentes modalidades deportivas. Aunque se considere el principal ejercicio de referencia para mejorar la musculatura extensora de la articulación de la rodilla, la sentadilla también debe considerarse como un ejercicio fundamental para fortalecer la musculatura extensora de la cadera y extensora del tronco. Por sus características mecánicas, obliga a reclutar una importante cantidad de estructuras musculares (más de 200 músculos), entre las que ocupan un papel predominante la musculatura del miembro inferior (cuádriceps femorales, extensores de la cadera, aductores de la cadera, abductores de la cadera, y el tríceps sural). Además, también se activan intensamente otras estructuras que facilitan la estabilización postural del tronco (incluyendo los abdominales, erectores de la columna, trapecios, romboides, y muchos otros) o actúan como músculos sinergistas del movimiento (aductores, extensores del tobillo, etc.)" |
| Nota de contenido: |
Capítulo 1. La sentadilla como modalidad deportiva.
Capítulo 2. Materiales y equipamiento utilizados en el trabajo de sentadillas.
Capítulo 3. Bases de anatomía funcional aplicadas a las sentadillas.
Capítulo 4. Sentadillas y sus variantes. |
Squat (sentadilla) : efectos, aprendizaje y entrenamiento [texto impreso] / Juan Manuel García Manso, Autor ; Ibán Vázquez Pérez, Autor . - 1 ed . - Armenia [Colombia] : Kinesis, 2015 . - 220 p. : il., blanco y negro. - ( Fitness) . ISBN : 978-958-8695-90-7 Incluye datos de los autores, bibliografía e índices de tablas y gráficas Idioma : Español ( spa) | Clasificación: |
SENTADILLAS
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
FUERZA MUSCULAR
ACTIVIDAD FÍSICA
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
EDUCACIÓN FÍSICA
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| Clasificación: |
CS17 |
| Resumen: |
"Muchos de los grandes especialistas en el entrenamiento de la fuerza consideran la sentadilla (squat o cuclillas) como uno de los ejercicios estrella para el fortalecimiento y musculación de las piernas. De hecho, la sentadilla en cualquiera de sus variantes, es considerada un ejercicio básico para lograr la correcta ejecución de numerosas técnicas específicas de diferentes modalidades deportivas. Aunque se considere el principal ejercicio de referencia para mejorar la musculatura extensora de la articulación de la rodilla, la sentadilla también debe considerarse como un ejercicio fundamental para fortalecer la musculatura extensora de la cadera y extensora del tronco. Por sus características mecánicas, obliga a reclutar una importante cantidad de estructuras musculares (más de 200 músculos), entre las que ocupan un papel predominante la musculatura del miembro inferior (cuádriceps femorales, extensores de la cadera, aductores de la cadera, abductores de la cadera, y el tríceps sural). Además, también se activan intensamente otras estructuras que facilitan la estabilización postural del tronco (incluyendo los abdominales, erectores de la columna, trapecios, romboides, y muchos otros) o actúan como músculos sinergistas del movimiento (aductores, extensores del tobillo, etc.)" |
| Nota de contenido: |
Capítulo 1. La sentadilla como modalidad deportiva.
Capítulo 2. Materiales y equipamiento utilizados en el trabajo de sentadillas.
Capítulo 3. Bases de anatomía funcional aplicadas a las sentadillas.
Capítulo 4. Sentadillas y sus variantes. |
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Squat (sentadilla) : efectos, aprendizaje y entrenamiento (2015)
