| Título : |
El libro de los estiramientos: consigue un cuerpo totalmente flexible |
| Tipo de documento : |
texto impreso |
| Autores : |
Jay Blahnik, Autor ; Sebastián Portell, Traductor ; Stephen Ryan, Fotógrafo |
| Editorial : |
Barcelona [España] : Amat Editorial |
| Fecha de publicación : |
2018 |
| Colección : |
Fitness Life |
| Número de páginas : |
196 p. |
| ISBN/ISSN/DL : |
978-84-9735-920-7 |
| Idioma : |
Español (spa) |
| Materias : |
EJERCICIOS-ESTIRAMIENTOS
FITNESS
|
| Clasificación: |
CS17 |
| Resumen : |
"Estirar resulta esencial en toda rutina de entrenamiento, pero no suele hacerse de la manera correcta. La popularidad de actividades como el yoga ha llevado los estiramientos a primera línea del fitness y muchos profesionales han logrado darles más protagonismo en las rutinas de ejercicio. El resultado han sido grandes mejoras en el rendimiento y en la prevención de lesiones.
Jay Blahnik combina lo mejor del yoga, el pilates, las artes marciales y el entrenamiento deportivo para crear unas secuencias de estiramiento que pueden utilizarse para el calentamiento, el enfriamiento y las rutinas de fitness más exigentes. Un sencillo método que te ayudará a centrarte en las zonas que más lo necesitan y que mejorará tu flexibilidad,
movilidad y fuerza general. Además, con los estiramientos multizona y otros de movilidad deportiva, que incorporan diferentes grupos musculares, avanzarás aún más en tus objetivos, y con las rutinas propuestas podrás practicarlos fácilmente en cualquier momento y lugar" Tomado de la cubierta. |
| Nota de contenido : |
Agradecimientos -- Prefacio -- Guía de estiramientos --
1. Primera parte
Sistema de estiramiento completo
Bases del estiramiento
Sistema de estiramiento en tres pasos
2. Segunda parte
Zonas de flexibilidad
Cuello, hombros, brazos y manos
Pecho, espalda y abdominales
Glúteos, caderas e interior de los muslos
Cuádriceps e isquiotibiales
Pantorrillas, espinillas y pies
Estiramientos multizona
Estiramientos de movilidad deportiva
3. Tercera parte
Fitness y rutinas deportivas
Rutinas de estiramiento general
Rutinas de estiramiento deportivo
Rutinas de estiramiento espec
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El libro de los estiramientos: consigue un cuerpo totalmente flexible [texto impreso] / Jay Blahnik, Autor ; Sebastián Portell, Traductor ; Stephen Ryan, Fotógrafo . - Barcelona [España] : Amat Editorial, 2018 . - 196 p.. - ( Fitness Life) . ISBN : 978-84-9735-920-7 Idioma : Español ( spa)
| Materias : |
EJERCICIOS-ESTIRAMIENTOS
FITNESS
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| Clasificación: |
CS17 |
| Resumen : |
"Estirar resulta esencial en toda rutina de entrenamiento, pero no suele hacerse de la manera correcta. La popularidad de actividades como el yoga ha llevado los estiramientos a primera línea del fitness y muchos profesionales han logrado darles más protagonismo en las rutinas de ejercicio. El resultado han sido grandes mejoras en el rendimiento y en la prevención de lesiones.
Jay Blahnik combina lo mejor del yoga, el pilates, las artes marciales y el entrenamiento deportivo para crear unas secuencias de estiramiento que pueden utilizarse para el calentamiento, el enfriamiento y las rutinas de fitness más exigentes. Un sencillo método que te ayudará a centrarte en las zonas que más lo necesitan y que mejorará tu flexibilidad,
movilidad y fuerza general. Además, con los estiramientos multizona y otros de movilidad deportiva, que incorporan diferentes grupos musculares, avanzarás aún más en tus objetivos, y con las rutinas propuestas podrás practicarlos fácilmente en cualquier momento y lugar" Tomado de la cubierta. |
| Nota de contenido : |
Agradecimientos -- Prefacio -- Guía de estiramientos --
1. Primera parte
Sistema de estiramiento completo
Bases del estiramiento
Sistema de estiramiento en tres pasos
2. Segunda parte
Zonas de flexibilidad
Cuello, hombros, brazos y manos
Pecho, espalda y abdominales
Glúteos, caderas e interior de los muslos
Cuádriceps e isquiotibiales
Pantorrillas, espinillas y pies
Estiramientos multizona
Estiramientos de movilidad deportiva
3. Tercera parte
Fitness y rutinas deportivas
Rutinas de estiramiento general
Rutinas de estiramiento deportivo
Rutinas de estiramiento espec
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